Miks on mango tervisele kasulik

Siin on toodud mango paljude tervisega seotud eeliseid, alates olulistest vitamiinidest kuni seedimise parandamiseni.

A-vitamiin – mangod sisaldavad palju A-vitamiini. Sellel vitamiinil on kehas palju olulisi funktsioone, eriti silmade ja naha jaoks. See suurendab ka luude tervist, samuti reproduktiivset ja immuunsüsteemi.

C-vitamiin – mango on üks kõrgeimaid C-vitamiini toiduallikaid. See vitamiin on teie immuunsüsteemi jaoks hädavajalik. See mängib rolli ka lihaste, kõõluste ja luude kasvus. Mango söömine parandab taime raua imendumist tänu C-vitamiini sisaldusele.

Hoiab kaalu kontrolli all – hiljutised uuringud näitavad, et mango ja selle fütokemikaalid võivad pärssida rasvarakke ja rasvaga seotud geene. Mangos on ohtralt vitamiine ja toitaineid, mis aitavad kehal ennast küllastununa tunda. Kiudainerikas puuvili aitab seedesüsteemil toimida ning kaloreid põletada, aidates samuti kaasa kaalukaotusele.

Vähivastane toime – mango mikroelemendid võivad võidelda vähiga ja eriti rinnavähi uuringud on paljutõotavad. Temas olevad antioksüdandid nagu kvertsetiin, isokvertsetiin, astragaliin, fisetiin, gallushape ja metüülgallaat kaitsevad keha jämesoole-, rinna-, eesnäärmevähi ja leukeemia eest.

Muudab keha aluselisemaks – see taim sisaldab ohtralt viinhapet, õunhapet ning veidi sidrunhapet, mis aitavad keha aluselist jääki suurendada.

Annab parema seedimise – mango tarbimine on kroonilise kõhukinnisusega inimestel näidanud muljetavaldavaid tulemusi. Ühes uuringus täheldati, et iga päev mangot söönud inimeste rühmas on vähem kõhukinnisuse sümptomeid kui neil, kes sõid samaväärses koguses kiudaineid. Samuti järgis mangogrupp oma raviplaani kergemini ning näitas tervislike rasvhapete sisalduse suurenemist ja muid seedetrakti heaolu näitajaid, nagu mao sekretsioonid, mis aitavad seedida toitu. Mangod sisaldavad ensüüme, mis aitavad valke lõhustada. Puuvilja kiuline koostis aitab kaasa seedimisele ja jääkide väljumisele. Mangos on palju prebiootilisi kiudaineid, vitamiine ja mineraale.

Aitab tähelepanuvõimet ja keskendumist – selles puuviljas on rohkelt glutamiinhapet, mis on oluline keskendumisel ja mälu toetamisel. Lastel, kellel on õppimisele keskendumine keeruline, võib mango smuuti joomine toetada õppimist.

Lihtsalt näksimiseks soovitame proovida külmkuivatatud mango lõike.

Milleks veel mango kasulik võib olla, loe siit.